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Respondo entre um treino e outro, em até 1 dia útil.
Horários
Dias e horários de treino
Os treinos acontecem em horários fixos, combinados entre nós, para dar constância à rotina.
- Segunda a sexta
- 6h às 21h
- Sábado
- 7h às 12h
Os horários livres mudam ao longo do mês. Pergunte pelo WhatsApp.
Dúvidas frequentes
Dúvidas frequentes
Posso começar a treinar grávida?
Em muitas gestações, sim, mesmo para quem não treinava antes. Quem decide é o seu obstetra. Com a liberação, começamos leve e progredimos devagar.
Preciso de liberação médica?
Sim, sempre. E de novo se houver qualquer mudança no pré-natal ou depois do parto.
Quando posso voltar a treinar depois do parto?
O tempo varia para cada mulher e cada parto. A volta começa depois da liberação do seu médico, com exercícios leves e progressão cuidadosa.
E a diástase?
A diástase é avaliada pelo médico ou pelo fisioterapeuta. Se houver, sigo as orientações deles e adapto o treino.
Quando devo parar o treino?
Pare na hora e procure o seu obstetra se sentir sangramento, tontura, dor no peito ou na barriga, falta de ar fora do comum, contrações ou perda de líquido.
O que levo para o treino?
Roupa confortável, sutiã de sustentação, água, um lanche leve e a liberação do obstetra por escrito.
Em quanto tempo vejo resultado?
Depende de cada pessoa. Treino, sono, alimentação, estresse e saúde, tudo conta. Prefiro combinar metas de hábito, como treinar duas vezes por semana, e acompanhar como você se sente.
E a alimentação?
Alimentação é com nutricionista. Se você já acompanha com um, alinho o treino com a orientação dele. Se não, posso indicar profissionais.
Uso um remédio receitado para perder peso. Posso treinar?
Pode, com a liberação do seu médico. O remédio é decisão dele. Eu cuido do treino, com atenção à força e a como você se sente a cada semana.
Vou ter que treinar todo dia?
Não. Começamos com o que cabe na sua semana. Treinar sempre um pouco vale mais do que treinar muito e parar.