Corrida para iniciantes · Fortaleza
Do primeiro passo ao primeiro quilômetro
Corrida para iniciantes na orla de Fortaleza, alternando caminhada e corrida no seu ritmo, com avaliação antes e progressão sem pressa.
- AtendimentoPresencial
- FocoCorrida e Condicionamento
- RegistroCREF 000000-G/
CE
Temas
Assuntos que aparecem nos treinos
Cada tema tem uma página com mais detalhes, para você ler com calma.
Começar a treinar
Para quem nunca treinou com orientação e não sabe por onde começar.
Voltar a treinar
Para quem já treinou, parou e quer retomar sem se frustrar nem se machucar.
Constância e rotina
Para quem começa animado, mas não consegue manter o treino por muito tempo.
Treino e sono
Para quem dorme mal, acorda cansado e sente falta de energia para treinar.
Mitos do treino
Frases que todo mundo já ouviu na academia, e o que vale saber sobre elas.
Pouco tempo para treinar
Para quem tem a agenda cheia e acha que treino não cabe na semana.
Para quem eu treino
Quem treina comigo
Cada pessoa chega com uma história e um momento diferente. Estes são os grupos com quem trabalho.
Iniciantes
Não precisa já estar em forma. Começamos pela avaliação, aprendemos os movimentos com calma e montamos um plano que cabe na sua rotina.
Como começar
Como começamos
O primeiro passo é conhecer você. Nada de testes difíceis no primeiro dia.
Primeiro contato
Pelo WhatsApp, me conte o que você quer e quanto tempo tem. Se tiver alguma condição de saúde ou usar remédios, me avise.
Avaliação
Conversamos sobre o seu histórico e fazemos movimentos simples. Se for preciso, peço a liberação do seu médico antes de começar.
Primeiras semanas
Aprendemos a execução de cada exercício. A carga só sobe quando o movimento está firme.
Revisão do plano
De tempos em tempos, refazemos alguns testes e ajustamos o treino ao seu momento.
Avaliação inicial
Conversa sobre a sua rotina, histórico de saúde e objetivos, e testes simples de movimento para montar o primeiro plano.
Duração de cerca de 60 minutos. O valor da avaliação é descontado se você fechar um plano mensal.
Sobre mim
Prazer, eu sou a Iara
Sou profissional de Educação Física e corredora. Meu escritório é o calçadão: treino na orla, cedinho e no fim da tarde, quando o vento do mar deixa o calor mais leve.
Vamos dar o primeiro passo juntos?
Me chame no WhatsApp e marcamos a sua avaliação.