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Lesões do esporte: reabilitação e volta ao treino com segurança
Uma lesão pode tirar você do treino, da corrida ou do jogo de fim de semana. A fisioterapia pode ajudar na recuperação e no planejamento da volta, passo a passo, com metas combinadas com você.
Entendendo melhor
As lesões mais comuns no esporte incluem a entorse (quando a articulação vira, como no tornozelo), a lesão muscular (como o estiramento) e a tendinopatia, que muita gente chama de tendinite. Ela é uma dor no tendão, a parte que liga o músculo ao osso, e costuma ter relação com a carga de treino.
Essas lesões não acontecem só com atletas. Quem corre no parque, joga bola com os amigos ou começou a treinar há pouco também pode se machucar, muitas vezes por aumentar o treino rápido demais. Quando há suspeita de fratura ou de uma lesão maior, o diagnóstico e a decisão sobre cirurgia são do médico.
Como a fisioterapia pode ajudar
Na avaliação, entendo como a lesão aconteceu, o seu treino, a sua rotina e o seu objetivo. Vejo movimento, força, equilíbrio e, quando faz sentido, o gesto do esporte, como a forma de correr. A partir daí, montamos juntos um plano com etapas e metas. Os recursos são escolhidos depois da avaliação e podem incluir exercícios de força, terapia manual (técnicas feitas com as mãos) e orientação sobre a carga de treino.
A volta ao esporte é gradual e guiada por critérios, como força, movimento e confiança, e não só pelo calendário. Deixo exercícios para fazer em casa e ajustamos o plano a cada reavaliação. Converso com o seu médico e, se você tiver, com o seu treinador ou profissional de Educação Física. Cada caso é diferente, e o tempo de recuperação também.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre lesões do esporte
Não sou atleta. Esse atendimento é para mim?
Sim. Atendo quem compete e quem treina por saúde ou por diversão. O que importa é o que você quer voltar a fazer.
Preciso parar de treinar totalmente?
Nem sempre. Em muitos casos, dá para ajustar o treino em vez de parar tudo. Na avaliação, vemos o que pode continuar, o que precisa de pausa e como adaptar enquanto você se recupera.
Quando vou poder voltar a correr?
Depende da lesão, de como o seu corpo responde e do seu objetivo. Por isso, não dou prazo fechado. Usamos testes simples de força e de movimento e, quando for a hora, um plano de retorno à corrida, com aumento gradual de tempo e de intensidade.
Tendinite passa só com repouso?
O repouso pode trazer conforto no começo, mas o tendão também precisa de carga bem dosada para se adaptar. Na avaliação, vemos como ajustar o treino e quais exercícios fazem sentido para você.
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Vamos conversar sobre a sua dor?
Me mande uma mensagem contando onde dói e há quanto tempo. Respondo com calma e combinamos a sua avaliação.