Pilates · Aparelhos · Solo
Força do centro do corpo, a base do método
No pilates, quase todo exercício nasce do centro do corpo. É dali que vem o apoio para levantar, carregar, girar e se equilibrar.
Entendendo melhor
O centro do corpo, que muita gente chama de core, reúne os músculos do abdômen, das costas, do quadril e da base da pelve. Joseph Pilates chamava esse centro de powerhouse.
Não se trata só de abdominal. É a capacidade de manter o tronco firme enquanto braços e pernas se movem, com a respiração junto.
Como o pilates pode ajudar
Nas aulas, você aprende a ativar o centro do corpo com calma, primeiro deitada(o) e com apoio, depois em posições mais desafiadoras. As molas dos aparelhos ajudam a encontrar o movimento certo.
A respiração entra em todos os exercícios. Expirar no momento do esforço ajuda a sentir o trabalho do abdômen sem prender o ar.
Com a prática regular, muitas pessoas contam que se sentem mais firmes no dia a dia. Cada corpo responde no seu tempo.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre força do centro do corpo
É só exercício de abdômen?
Não. O centro do corpo trabalha junto com costas, quadril e respiração. Por isso, ele aparece até nos exercícios de braço e de perna.
Tive filho há pouco tempo. Posso fazer?
Com a liberação do seu obstetra, pode. Se houver afastamento dos músculos da barriga, vale uma avaliação antes, e as aulas seguem as orientações que você receber.
Preciso ser forte para começar?
Não. Todos os exercícios têm versões mais simples, e a força vem com a prática.
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