Pilates · Aparelhos · Solo
Respiração, um dos princípios do pilates
No pilates, a respiração acompanha cada exercício. Ela marca o ritmo, ajuda a ativar o centro do corpo e traz a atenção de volta para o movimento.
Entendendo melhor
Joseph Pilates colocou a respiração entre os princípios do método. Nas aulas, ela costuma ser feita pelo nariz e pela boca, levando o ar para as costelas, que se abrem para os lados e para trás.
Respirar com atenção não é respirar mais forte. É perceber o ar entrando e saindo e usar a expiração no momento do esforço.
Como o pilates pode ajudar
Eu ensino a respiração aos poucos, primeiro deitada(o) e parada(o), depois junto com os exercícios. Com o tempo, ela fica mais natural.
Muitas pessoas contam que, ao respirar com mais calma, percebem melhor o corpo e saem da aula mais tranquilas. Cada pessoa sente de um jeito.
Se em algum momento você sentir tontura, volte a respirar normalmente e me avise. A respiração nunca deve ser forçada.
Dúvidas sobre o tema
Perguntas sobre respiração
Preciso saber respirar do jeito certo para começar?
Não. Começamos observando a sua respiração como ela é. O resto se aprende nas aulas, com calma.
Tenho asma. Posso fazer?
Converse antes com o seu médico e me conte. Traga a sua bombinha, se usar, e pare sempre que precisar.
Por que a respiração muda em cada exercício?
Porque ela acompanha o movimento. Em geral, a expiração vem no momento de maior esforço, para ajudar o centro do corpo a trabalhar.
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